在年轻的时候，我们的骨骼一般都是比较结实健康的。但是随着步入中年，我们的骨质就开始慢慢地流失。对于绝经后的女性，这种骨质流失的过程往往更加迅速。幸运的是我们有办法来减慢这个过程。除了服用钙片和多运动外，合理的饮食也是我们预防骨质疏松的最好的方法之一。只要选择正确的饮食，无论你的年龄多大，都可以帮助提高骨量和骨密度。以下介绍的是已经被证明有利于增强骨骼健康的十大食物：