你是否有时候试了很多方法，比如数数、喝温牛奶，甚至服用苯海拉明或安眠药，还是睡不着？下次碰到这种情况，或许可以尝试冷却你的大脑。
根据日前在美国“2011年联合专业睡眠协会”年会上所作的一项研究报告，失眠的人在睡觉时让大脑冷却，不但可以更快入睡，而且睡眠的时间也更长。
在研究中所使用的冷却方法是睡觉时戴上一顶特殊的帽子，这种帽子由软塑料制作的，里面有管子可以通上循环水，冷却的强度可以通过调节水温来实现。研究时用的冷却水温分三档：“常温” (30 °C)、“中档” (22 °C)和“高档”(14 °C)。该研究共有24位受试者，其中12位患有失眠症，另外12位睡眠正常。研究人员让受试者在睡眠时戴或不戴帽子，以及通上不同的水温，然后记录他们的睡眠情况。
结果显示，如果让患有失眠症的患者戴上这种特制帽子睡觉，同时通上“高档冷却”水温，75%的人感觉有助于睡眠，在上床后大约13分钟就睡着了，而且89%的床上时间都处于睡眠状态；相比较而言，没有失眠症的人在上床后大约16分钟后睡着，在床上也是89%的时间处于睡眠状态，两者几乎没有差别。不过，如果水温设为常温和中档冷却，对治疗失眠症则没有效果。
在一份新闻稿中，研究人员指出，目前在服用安眠药的失眠症患者中，只有25%的人对它们的效果感到满意，而且安眠药还会引起副作用和依赖性。他们的这种冷却帽不失为一种安全有效的自然疗法，相信将来在管理失眠方面会有深远的影响。